Capítulo 10.




Hoy vamos a realizar dos ejercicios de cada cualidad física básica.

4CFB:  Fuerza,resistencia,velocidad y flexibilidad.

Debemos indicar la musculatura implicada y la energía,es decir,si el ejercicios es aeróbico o anaeróbico.


Fuerza: Lanzamiento de peso y escalada de cuerda,músculos implicados: Bíceps y cuádriceps,ejercicio aeróbicos.
Resultado de imagen de gif lanzamiento de peso                             Imagen relacionada


Resistencia: Correr y sentadillas,músculos implicados: gemelos,cuádriceps y glúteo,ejercicios anaeróbicos.


Resultado de imagen de gif correr                               Resultado de imagen de gif sentadillas


Velocidad: sprint y relevos,músculos implicados: gemelos y cuádriceps, ejercicios anaeróbicos.




Resultado de imagen de gif velocidad                        Imagen relacionada

Flexibilidad: Esparragal y elevamos la pierna hacia arriba, músculos implicados:
isquiotibiales,gemelos y cuádriceps,ejercicios aeróbicos.
Resultado de imagen de gimnasta elevando la pierna

Resultado de imagen de gimnasta elevando la pierna











    
                                       

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Capítulo 30. Equilibrio invertido.

Imagen
PASOS  PARA REALIZAR EQUILIBRIO INVERTIDO CON 2 Y 3 APOYOS Con 2 apoyos. Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio: - Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped. - Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita). - Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical. - Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio. Con 3 apoyos. Es el más habitual. Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe iniciar de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apo
Leer más

Capítulo 3. BENEFICIOS DEL DEPORTE

Imagen
                          BENEFICIOS DEL DEPORTE 1-Mejora el rendimiento escolar. 2-Estar sano no significa que no duela nada. 3-Ayuda psicologicamente. 4-Aumenta la sensación de bien estar. 5-Mejora la digestión. 6-Previene enfermedades y dolores. 7-Mejora la postura. 8-Protege el corazón.
Leer más