Capítulo 2. Investigación (Auto investigación) sobre las agujetas.(26-9-2017)

Investigación (Auto investigación) sobre las agujetas.(26-9-2017)

 Grupos musculares a trabajar: Cuádriceps y Bíceps braquial.

 Partes del cuádriceps: vasto externo,vasto interno,vasto medial y recto anterior.

 Movimientos del cuerpo: Flexión / Extensión, Aducción / Abducción, Pronación / Supiración, Rotación externa / Rotación interna.

 Movimientos del cuádriceps: Extensión de la rodilla.
Extensor de la rodilla, antagonista : Isquiotibiales.

 Bíceps: Flexión del codo, antagonista: tríceps.

 Ejercicios.

 -Un minuto de sentadillas.
-Tres minutos trotando.
-50 veces de trote acabando en sentadilla

 Flexores                           Extensores.

 Bíceps (Codo)                   Tríceps.
Isquiotibiales (Rodilla)       Cuádriceps.
Abdominales.                    Lumbares.
Tibiales                             Gemelos y soleo.

 Abducción                            Aducción

 Deltoides                             Dorsal ancho.
M.exteriores.                       M.interiores.

 ¿Que son las agujetas?

Es el dolor del músculo esquelético que aparece como consecuencia a una actividad física de cierta intensidad a la que no estamos acostumbrados,son micro roturas de fibras musculares,el dolor se da a las 12-24 horas y es a partir del tercer día cuando el dolor empieza a decaer.

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