Presentación. ( Capítulo1)


Bienvenidos a mi blog,en esta asignatura estudiaremos y ejercitaremos nuestros músculos a la hora de hacer deporte,en este blog escribiré todo tipo de actividades y deportes que realicemos en esta asignatura ya que el deporte es fundamental para tener una buena salud y condición física.

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Capítulo 30. Equilibrio invertido.

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PASOS  PARA REALIZAR EQUILIBRIO INVERTIDO CON 2 Y 3 APOYOS Con 2 apoyos. Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio: - Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped. - Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita). - Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical. - Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio. Con 3 apoyos. Es el más habitual. Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe iniciar de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apo
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Capítulo 3. BENEFICIOS DEL DEPORTE

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                          BENEFICIOS DEL DEPORTE 1-Mejora el rendimiento escolar. 2-Estar sano no significa que no duela nada. 3-Ayuda psicologicamente. 4-Aumenta la sensación de bien estar. 5-Mejora la digestión. 6-Previene enfermedades y dolores. 7-Mejora la postura. 8-Protege el corazón.
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Capítulo 10.

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Hoy vamos a realizar dos ejercicios de cada cualidad física básica . 4CFB :  Fuerza,resistencia,velocidad y flexibilidad. Debemos indicar la musculatura implicada y la energía,es decir,si el ejercicios es aeróbico o anaeróbico. Fuerza: Lanzamiento de peso  y escalada de cuerda,músculos  implicados: Bíceps y cuádriceps,ejercicio aeróbicos.                               Resistencia: Correr   y sentadillas,músculos implicados: gemelos,cuádriceps y glúteo,ejercicios anaeróbicos.                                 Velocidad: sprint y relevos,músculos implicados: gemelos y cuádriceps, ejercicios anaeróbicos.                          Flexibilidad: Esparragal y elevamos la pierna hacia arriba, músculos implicados: isquiotibiales,gemelos y cuádriceps,ejercicios aeróbicos.                                             
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