Capítulo 8.

 En esta clase vamos a describir diferentes ejercicios de los que hemos visto en clase para  trabajar los siguientes grupos musculares:

Bíceps: Para ejercitar el bíceps podemos realizar pesas y flexiones (con ambos brazos)

Tríceps: Extensión de tríceps.

Abdominal: Extensión de piernas estiradas en el suelo y elevamiento de tronco.

Lumbar : encogimiento con piernas estiradas,brazos extendidos hacia delante pata que eleve el tronco mínimo ocho veces

Cuádriceps: Haciendo sentadillas y hacer una postura como si te fueras a sentar pero con los brazos extendidos hacia arriba.

Isquiotibiales: Poniendo las manos y las rodillas en el suelo y ir subiendo las rodillas,extensión de rodillas

Trapecio: Encogimiento de hombros y elevaciones frontales con discos.

Dorsal ancho: Polea al pecho y remo.

Glúteo: Sentadillas y dos series de veinte repeticiones de zancadas

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