INICIACIÓN INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

                                       CLASE PRÁCTICA.         Clasificación de los deportes llevados a la práctica. Vamos a incidir en la siguiente clasificación: Deportes con implemento: En esta clasificación hemos llevado a cabo la esgrima. Deportes con balón: En esta clasificación hemos llevado a cabo el rugby. Deportes autóctonos :  En esta clasificación hemos llevado a cabo los bolos huertanos. Deportes en la naturaleza:   En esta clasificación hemos llevado a cabo la escalada. Deportes de combate:  En esta clasificación hemos llevado a cabo el boxeo.

 En esta clase vamos a describir diferentes ejercicios de los que hemos visto en clase para  trabajar los siguientes grupos musculares: Bíceps : Para ejercitar el bíceps podemos realizar pesas y flexiones (con ambos brazos) Tríceps: Extensión de tríceps. Abdominal: Extensión de piernas estiradas en el suelo y elevamiento de tronco. Lumbar : encogimiento con piernas estiradas,brazos extendidos hacia delante pata que eleve el tronco mínimo ocho veces Cuádriceps: Haciendo sentadillas y hacer una postura como si te fueras a sentar pero con los brazos extendidos hacia arriba. Isquiotibiales: Poniendo las manos y las rodillas en el suelo y ir subiendo las rodillas,extensión de rodillas Trapecio: E ncogimiento de hombros y elevaciones frontales con discos. Dorsal ancho: Polea al pecho y remo. Glúteo : Sentadillas y dos series de veinte re peticiones de zancadas

                                                    TIPOS DE DEPORTES. Podemos encontrar diferentes clasificaciones según el tipo de deportes. Encontramos deportes individuales y colectivos. Deportes en la naturaleza,deportes con balón,deportes de combate,de portes marítimos etc... CLASIFICACIÓN DE DEPORTES. Según Cristian esta es la  clasificación  de deportes: Deportes de combate:  Se caracterizan por el contacto físico entre los participantes, donde el cuerpo del otro constituye una referencia obligada. Se subdividen en: - Aquéllos que utilizan implementos - Aquéllos que emplean solamente el cuerpo Deportes de balón o pelota:  El balón se constituye en el objeto relacional del deporte. Se distinguen: - Los deportes colectivos - Los deportes individuales Deportes atléticos y gimnásticos:  Constituyen una referencia sobre las posibilidades motoras del ser humano. La cuantificación es fundamental y el gesto técnico es de gr

                                SESIÓN PRÁCTICA. En esta sesión vamos a realizar 10 estaciones  3 veces durante 40 segundos. 1-En este circuito cogeremos un balón de 2kg y lo pasaremos por encima de la cabeza y lo votaremos y lo cogeremos. 2-En esta estación saltaremos unas vallas de la forma que queremos. 3-En esta estación haremos extensión del gemelo. 4-En esta estación 5- En esta estación haremos flexión y palmada. 6-En este circuito saltamos a la comba. 7-En este circuito saltamos una jaula de balones. 8-En esta estación cogemos una cuerda,nos la enrollamos en las manos y vamos bajando (Como si nos tiráramos hacia atrás) y subiendo. 9-Vamos corriendo de lado a lado tocando unos conos. 10-Damos dos vueltas a un jardín.

                                                                           SESIÓN  PRÁCTICA.     Hoy vamos a investigar entre la resistencia aeróbica y anaeróbica.     La resistencia aeróbica es aquella en la que hay presencia de oxígeno por lo que mis         músculos están siempre oxigenados.Esta resistencia es de intensidad baja media.    La resistencia anaeróbica tiene la característica de que faltara oxígeno a mis                        mú sculos ,es decir, habrá  un momento en el que mis músculos  no podrán  seguir                    trabajando  por la falta de oxigeno.    Para investigar estos tipos de resistencias vamos a hacer los ejercicios a través de la          carrera a pie.        -Ejercicio anaeróbico,pulsaciones: 180. (Un minuto a máxima velocidad)    -Ejercicio aeróbico,pulsaciones: 130. (Baja intensidad 10 minutos)   Acabamos la clase la clase con estiramientos estáticos de las extremidades inferiores.   Sobre todo isquiotibiales,glút